「立冬」からだを温めてゆったり休養

ハーブと暮らしnote

「立冬」からだを温めてゆったり休養
グレーライン Date：2020.11.18
Category：季節のハーブ養生法
Writer:久保田

11月7日は「立冬」。ここから冬がはじまります。
旧暦は実際の季節感とは1～2か月ずれていて、まだ晩秋のさかりです。
けれども季節に合わせた健康法は、
その季節が始まる前から行うほうがいいとされているので
旧暦に合わせたケアをすることが大切なのです。

陰陽五行では、冬は【腎水（じんすい）】と呼ばれ
「腎臓・膀胱」の働きが活発に、また弱りやすくもなります。
【腎（じん）】は生命力を蓄えるところと言われ、水分代謝のほかに
ホルモン分泌、発育、老化と関係します。
寒邪の影響で肩こり・腰痛・高血圧・心臓病・脳血管のトラブルが起きやすく。
腎は冷えを嫌うので、冬はとにかく温めが大事。
三首（首・手首・足首）は経絡（けいらく）といって気血の通り道です。
マフラーやレッグウォーマーで温めることでめぐりが良くなります。
そしてからだを温める効果のあるハーブティーで、内側からも温めます。
ホルモンバランスを整え、免疫力を上げるハーブもおすすめ。
冬は腎のケアをしましょう。

色は「黒」、五味は「塩辛味」。
腎の働きを助けバランスを取るためには、黒い食材・塩辛味のある食材が効果的。
この時季は黒豆・黒ごま・黒きくらげ・胡桃・根菜類（山芋、里芋、ごぼう）・
滋養強壮にいいものを摂るといいとされます。

五志、こころの状態は「恐・驚」。恐れの感情が強く現れる時期です。
嫌なことを思い出してなかなか寝付けないときは、
アロマの力を借りてリラックスしてみてはいかがでしょう。
自分を解放してあげて。

冬は一年でもっとも寒さの厳しい時季。
これからどんどん気温も湿度も下がってきて、寒さで気血のめぐりが悪くなります。
滋養強壮になるものを摂り、いつもより睡眠時間を多くして、パワーを蓄えましょう。
こころ穏やかにゆったりと過ごすことも腎を養います。
からだを温めるハーブ、栄養のあるハーブで気血のめぐりを良くしたら
免疫力が上がり、アンチエイジングにも！
「立冬」過ぎたら、もう温活生活をはじめませんか？

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＊こちらの記事は2020年11月5日配信のメルマガから抜粋した内容です。