ハーブと暮らしnote
立春時季のフィトテラピーケア
Date：2023.2.10
Category：季節のハーブ養生法
Writer：久保田
冬の土用が明けて、2月4日に立春を迎えました。
旧暦では立春は新年の始まりです。
春の始まりとはいえ、まだまだ寒さが厳しく
春は遠い先のような気がしますが
季節に合わせて、今から少しずつからだを整えていくと
春も健やかに過ごすことができます。
だんだんと気温が上がり始め、寒さも緩んでくる春には
冬の間にからだに溜め込んだ老廃物を外へ出そうとします。
春は『デトックス』の時季。
いらないものを出して、すっきりとさせましょう。
陰陽五行では春は「肝木（かんもく）」。
五臓の肝（かん）の働きが活発になりますが
血液を解毒しきれないと皮膚に不調が現れます。
この時期アレルギーが出やすいのもそのため。
また、肝がうまく働かないと
感情がたかぶってイライラしたり、怒りやすくなるので
心臓病や高血圧にも注意が必要です。
春には老廃物の排出を促して
肝（かん）の働きをサポートするハーブを積極的に活用しましょう
ダンディライオンは肝臓の強化や健胃、おだやかな下剤
胆汁分泌の促進、浄血作用があります。
ネトルは鉄分・ビタミンC・葉酸を含み、血を補い
浄血作用、体内の老廃物や尿酸を排出する利尿作用も。
ゴボウは浄血作用、解毒作用、胆汁の分泌促進、利尿作用
おだやかな便秘の解消に役立ちます。
マルベリーは血糖値の上昇を防ぎ
糖尿病などの生活習慣病の予防に役立つハーブですが
腸内環境を整える働きは便秘やダイエットにも効果的。
ジュニパーベリーは体内に溜まった老廃物や毒素の排出を促し
むくみや泌尿器系の感染症を和らげるのに役立つハーブ。
他にも、ミルクシスルやペパーミントは肝臓の働きを良くしてくれ
エルダーフラワーは発汗、利尿作用に優れ、風邪の時期にも重宝し
抗アレルギー作用がつらいカタル症状も改善してくれます。
春には肝（かん）をのびのびと働かせてあげられるよう
脇を伸ばしてストレッチしたり
なるべくストレスを溜めないよう
自分の機嫌は自分で良くしてあげましょう。
気のめぐりを良くして、イライラを和らげてくれる
オレンジピールやジャスミンも
ぜひ取り入れてみてくださいね。
春には自律神経が乱れやすくなったり
花粉が本格的に飛散して、アレルギー症状に悩まされたりします。
まずはデトックスして、肝の働きを助けることが大切。
立春を過ぎてもまだ寒い時期は続きます。
引き続き、からだのあたためと保湿ケアも続けていきましょう。
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