冬土用時季のフィトテラピーケア

ハーブと暮らしnote

冬土用時季のフィトテラピーケア
グレーライン Date：2023.1.12
Category：季節のハーブ養生法
Writer：久保田

新年あけましておめでとうございます。

2023年、わたしたちは気持ちも新たに皆さまの暮らしに寄り添い
健やかで心地いい毎日に役立つようなハーブや
それにまつわる体験、情報などをお届けして参ります。
本年もハーブマイスターセンターをよろしくお願いいたします。

バスボム

年が明け6日から「小寒」の節に、17日からは「冬の土用」に入ります。
そして「大寒」は冬の最後の節気。
凛として澄んだ空気に冬の厳しい寒さを感じるころです。

冷えを取り、からだを温めることが大切な冬には
まず温かいものを摂りおなかの中から温めてあげること。

ハーブティーのほわほわと立ちのぼる湯気を見ているだけでも
なんだか心まで温かくなる気がしませんか。

冬に乱れやすい自律神経やホルモンバランスの調整、
免疫力アップにも役立つハーブはたくさんあります。
風邪を引いたかなという時や
ごちそうを食べ過ぎておなかが重たく感じる時は
一杯のハーブティーをどうぞ。

植物の力が心とからだを癒やし温めてくれます。
この時季おすすめのハーブティーをご紹介。

【和草茶　冬温茶】
こんな方におすすめ
～肌が乾燥しやすい・ホルモンバランスを整えたい・寒さが苦手～

陰陽五行に基づき、春・夏・秋・冬・土用の五季を意識した暮らしをたしなみ
季節に合わせたカラダ作りを目的とした国産和草ハーブシリーズ。
冬の乾燥と冷えに備えるため、保湿ケア、ホルモンバランス調整、
身体の温めを目的としたブレンド。

【和草茶　土調茶】
こんな方におすすめ
～疲れがたまっている・最近食欲不振である・集中して何かに取り組みたい～

季節の変わり目の土用期間（18日間）に体内クレンジングとストレスケアできる
体調管理として最適なブレンド。土用の期間は無理をせず
お茶を飲みながらゆっくりと季節の移り変わりを楽しみましょう。

【1月限定ブレンドティー・fine Elder】
こんな方におすすめ
～風邪などの予防をしたい・鼻がぐずぐずしている・美肌になりたい～

欧米では「インフルエンザの特効薬」とも呼ばれている
エルダーフラワーをベースにしたブレンドです。
エルダーフラワーの甘くやさしい味に癒されながら、寒い季節を乗り切りましょう！

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もうしばらく厳しい寒さが続く「寒の内」は
気のめぐりも悪くなりやすい時季です。

1日の終わりにお風呂でゆっくり温まり
香りの効果で気のめぐりを良くしていきませんか。

日本人になじみ深い香りの柚子（ユズ）は
イライラや落ち込んだとき、リフレッシュとリラックスの両方の効果があり
からだを温める作用は冷えで悩んでいる人におすすめです。
疲労を回復し、免疫力の活性化にも役立ちます。

HMCハーバルウォーターの【ユズ　ウォーター】を使った
簡単な手作りのバスボム（炭酸入浴剤）で
血行促進、代謝アップしちゃいましょう！

（材料）バスボム1個分
・重曹　大さじ3
・クエン酸　大さじ1
・ビニール袋
・お好みの精油　5滴以下
・ユズ　ウォーター（お好みのものでも）
・スプレー容器
・ラップ

1）重曹とクエン酸をビニール袋に入れてよく混ぜる
2）精油を入れ、さらによく混ぜる
3）スプレー容器に入れたハーバルウォーターを2に3プッシュ程度
スプレーしながらまとめる（湿度などによりハーバルウォーターの量を調整）
4）まとまったらラップの上に取り出してラップに包んで丸め
あればドライハーブで飾る。風通しのよいところで、半日程度乾燥させる

【おすすめHMCハーバルウォーター】

・ユズ　ウォーター
毎月HMC桜台店で行われているワークショップ
「季節のハーブ蒸留講座」で、12月に蒸留したユズ　ウォーター。

・レモングラス　ウォーター
毎月HMC桜台店で行われているワークショップ
「季節のハーブ蒸留講座」で、10月に蒸留したレモングラス　ウォーター。

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【おすすめエッセンシャルオイル】

・シダーウッド・アトラス
甘く落ち着いた樹木の香りは、心の安定に。
また血液やリンパの循環促進にも。

・ゼラニウム
ローズにも似たフローラルな心地よい香り。
女性ホルモンのバランスを調整するといわれています。

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